心と体がやすらぐ〈お産教室〉
受講生＊募集中
助産師と4児のママナースが伝えたい
＊気持ちのいいお産のレシピ＊
マタニティヨガ ＋ お産の話
（陣痛をのりきるためのイメージトレーニング）
対象：妊娠25週以降の妊婦さん
託児：お子さんおひとり ¥500
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出産は
初めてでも、何度経験しても
〈恐い〉〈不安〉
という気持ちはあると思います
ちょっとだけ準備しておけば
リラックスして赤ちゃんを産むことができますよ♪
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日時
10月18日（水）11:45〜13:15
（親子カフェ併設）
場所
コミュニティ広場Anne
（浦添市当山2-28-6 まつけん当山ビル2F 有り）
☎ 098-988-9784
受講料
¥3000（当日お支払いお願いします）
持ち物
ヨガマット（100円で貸し出しあり）
母子手帳・水分補給
メールでの お申し込み・お問い合わせ はこちらから♪
※
件名に＜お名前/お産教室＞とご記入の上
お名前・ご連絡先・妊娠週数
託児希望の方はお子様のお名前・年齢を添えて
メッセージをお願いします♪
※
10月7日〜10月11日の間にお問い合わせ分は
10月12日よりお返事させていただきます、ご了承ください
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①マタニティヨーガ
足指のエクサザイズ
腹筋エクササイズ・骨盤底エクサザイズ
体が硬いと不安な方でも取り入れられるヨーガ
その利点をお伝えします
陣痛が始まった時
心と体をリラックスさせる方法を知っていると
赤ちゃんの生まれようとするリズムに乗りやすくなるでしょう
ママ自身の心と体の声を聞く力
赤ちゃんとコミニケーションを取る力を
ヨーガは育んでくれます
そうすることでママや赤ちゃんに本来そなわっている
「産む力・生まれ出る力」を引き出し
産後の生活まで豊かにしていきます
講師
上 原 綾 乃
（看護師・JABC日本ベビー&チャイルドケア協会認定
マタニティ・産後ヨガ体操インストラクター）
②お産のお話
お産の時に
妊婦さんのカラダに起きること
分娩台の足元で助産師やドクターがしていることをお伝えし
ママの不安を解消します
いよいよ陣痛がきたときのため
子宮が開いてゆく イ メ ー ジ ト レ ー ニ ン グ をして
にこにこ笑いながら
気持ちのいい出産ができる準備をします
みなさんと座談会
小さな疑問や不安にお答えします♪
講師
百 名 奈 保
（助産師・保健師・看護師）
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