「ヒャクナさんは
沖縄で暮らしているのに、どうして色白なの？」
と多くの人に質問されます
日傘や日焼け止めクリームを使いますが
食べ物にも気をつけています^^
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パプリカは
抗酸化作用のある
ビタミンのβ-カロテン・ビタミンＣ・ビタミンＥを
たくさん含んでいる野菜で
シミ・そばかすを予防して
美白の効果も期待できますよ
と管理栄栄養士さんから聞きました
βカロテンやビタミンEは
油に溶ける性質があるということも聞いたので
（効果的に摂取できる）
オリーブオイルで炒めて調理します
トマトピューレで味付けをするんだけど
冷めても美味しいので
多めに作ってストックしておきます♪
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